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谁说养生是老人的专利?
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时间:2014-09-30 13:35来源:未知 作者:admin 点击:67

  养生人物:Jessie

  80后漂亮的美眉Jessie,海归,现在温州香格里拉大酒店工作。在同事、亲友眼里,她是一位养生达人,平时就爱捣鼓与健康有关的事儿。

  养生,一直被认为是专属于老年人热衷的事情。但是Jessie认为,年轻人同样要注重养生,养生是一个由内而外的过程,一个好的状态不仅是个人形象的提升,更是对自己与家人负责。明星赵雅芝、钟楚红年过五旬,依然美艳动人,与其羡慕她们,不如自己从年轻开始学着保养。

  Jessie的养生宣言:让身体 享受按摩

  Jessie总向身边的朋友强调:“身体比我们认为的更享受被按摩的过程。”这是她自身体会所得,每次按摩体很容易变暖,经常按摩,循环、代谢变好,身体还不会瘀堵和长出结节。按摩的力度并不是越重越好,也并不一定非找技师按摩。如果你了解身体的分布,借助一些合适的工具,比如用精油,就能给自己做简单的按摩。女性乳腺癌发病率越来越高,每天睡前花几分钟按摩乳房,是最简便、最有效的预防乳腺疾病的方式。

  说到按摩工具,Jessie如数家珍,她认为牛角梳是一件很实用的神器。因为它的齿间距刚好为手上几条相互之间的距离。牛角梳除用于梳头,还可以梳通;牛角梳前端V字形是专门处理脊椎问题的,可以刮通整条脊椎。她每天会用牛角梳从头到脚给自己的身体梳一遍。Jessie还购置了一个小的足部按摩滚轮放在办公桌下面,工作休息时脱了鞋往上踩一踩,可以刺激足部。她的按摩工具还有很多,比如砭石腿部按摩板、砭石脸部按摩板等。她说,砭石本身就是能治病的石头,有温润感,可以调理气血、疏通、促进微循环。而在脸部按摩时她会加一些石榴籽油和玫瑰果油,这样不仅按摩起来顺畅,而且能起到抗氧化、抗衰老的作用。“三阴交”和“足三里”这两个穴道,Jessie每天都要按摩,好处太多了。

  排湿气是正经事

  夏天很多人喜欢喝冰饮,加上暴饮暴食,导致下身水肿肥胖、脸上长满痘痘,还长小肚腩等,这主要是湿气惹的祸。Jessie他们几个排湿气的办法:洗完澡用吹风机吹吹肚脐,洗完头发一定要马上吹干。而定期泡澡和睡前用加了姜片的热水泡脚,长期做,不仅排湿,还有瘦腿、减肥的效果。另外常喝茯苓薏仁水,美白祛湿还健脾,一举三得!有人问:红豆薏仁水也是祛湿的,选哪个比较好?Jessie说,其实两种都不错,只是她会更中意茯苓和薏仁这个组合,认为茯苓祛湿不伤阴,胃寒者可加一点生姜。

  艾灸也是一个很好的排湿气的方法。Jessie常去艾灸馆或者在家用艾灸盒灸自己的三阴交穴、足三里穴、大椎穴和涌泉穴等保健。Jessie说:“灸完后,温热,有一种湿气全部排出的畅快感。”

  全年喝温水 早餐9点前吃

  Jessie已经好多年没有喝过碳酸饮料、冰饮和非100%鲜榨的果汁了。每次只要一想到碳酸饮料会消耗身体钙质,所含高糖分增加身体负担时,她就会乖乖地喝起柠檬水或温开水。她女生最好随身携带一个保温杯,用开水冲泡几颗红枣、枸杞或其他养生的食材饮用。

  现代人生活节奏快、压力大,很多疾病呈年轻化的趋势,所以年轻人也要学着保养。Jessie经常提醒周围的朋友,一定要在早上7点~9点间吃早餐,因为那个时段是胃经当令,胃开始工作,输送营养、其他脏腑,如果此时没吃早餐,会影响你一整天的内脏活力。

  Jessie很在意早餐的营养均衡。如果你匆匆地吃一碗面食或糯米饭,顶多只是胃被食物填饱了,可膳食结构是不完整的。早餐,她不吃面食和米饭,此类血糖生成指数高的主食,容易犯困。她早餐的主食通常是血糖生成指数低的粗粮,比如番薯、玉米、全麦面包、小米、糙米等。她还提倡早餐多样化,一杯鲜榨果汁或豆浆一份;搭配一点蔬菜或水果;而牛油果、芝麻、坚果、蜂蜜,她也经常会添加在早餐里面。“一份好的早餐可以让一个人早上精力充沛和思维敏捷。”她说。

  嘴馋了,只吃健康零食

  现在的食品安全是我们大家都关心的一个问题,所以我们更要有选择性地挑选食物。

  Jessie在采购食物的时候很喜欢看出产地以及食品成分标签,最好买原生态食材,而非加工过的食材或半成品,因为无法确定在制作过程中加了什么。她几乎不吃加工食品:什么薯片、膨化食品、糖果、蜜饯、腌制食品等。她也会嘴馋,但只吃健康零食,比如不加盐的坚果、有机蔓越莓干、有机大红枣或水果等。

  很多人会“谈油色变”,其实油也有好油和差油之分。吃惯了素食的Jessie,有时在早晨会空腹喝一勺石榴籽油或月见草油,认为能人体免疫系统,还能增加植物雌激素呢!

  “有时候晚餐在外面吃了,觉得很不健康或是喝了些酒,我回家就会再喝一些酵素来补偿回去。”Jessie就用这样的“加减法”尽量让自己的身体维持在健康的状态。她有时候刻意做一点“减法”,比如不给肌肤去角质,这也是导致现代人肌肤的主要原因之一。她不会过分所谓的名贵补品,把控好每一餐食物的品质及合理的作息时间才是。“其实我们老祖的话都是有道理的,早睡早起比任何护肤品都有用,美容觉才是皮肤最佳的保养品。”Jessie说晚上都较早睡,不超过晚11点。

  学会“分心”养生

  很多人会觉得每天精力都不够用,没有时间来进行养生保健,其实生活是需要我们“分心”的。

  泡澡的时候,Jessie会顺便做面膜或发膜;看美剧的时候她会泡脚或按摩;看书的时候会用牛角梳梳头;在工作休息时,可以做一些拍打身体淋巴排毒口的动作或敲打足三里和三阴交等;在家的时候,可以点一些精油做一些芳疗;刚睡醒的几分钟可以在床上做一些拉伸动作。

  只要你有Jessie这种养生意识,保健无时无刻不在进行。

(责任编辑:admin)

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