舞女泪简谱,酒醉的探戈简谱,韩哲一 韩正,冷情将军丑颜妻,橘
当前位置: 主页 > 中国专利 >
吃货减肥专利:多吃饱腹感强的食物
舞女泪简谱,酒醉的探戈简谱,韩哲一 韩正,冷情将军丑颜妻,橘梨纱star447 ed2k,狂龙掠艳txt下载,竹节杖,心死两相依,铜陵铜峰电子招聘,异世龙逍遥520
时间:2014-10-06 13:59来源:未知 作者:admin 点击:162

  既是吃货又是胖子最大的烦恼是,想减肥,可是对吃的没有抵抗力。有吃的管它三七二十一,先解决了再说,然后又懊恼发胖了。最后只能安慰自己,吃饱了才有力气减肥。吃货们,怎么可以这样自己呢?要知道很多胖子是没有未来的。既然如此,小编推荐吃货们可以吃一些容易饱,又不会发胖的食物。下面我们来看看这些容易饱腹的食物:

  一、豆类食物

  大豆、鹰嘴豆、小扁豆等食用豆类都是富含蛋白质的食品,富含纤维、抗氧化剂、维生素B和铁。多吃这类食品也能帮助你控制食欲。

  豆类中富含一种能增加饱腹感的纤维蛋白。西班牙的一项研究表明,一日三餐吃豆类食品,不仅可以增加饱腹感还可以加快你的新陈代谢。

  二、多喝汤

  据研究发现,在午饭前喝一碗低热量的清汤,摄入的总热量能减少20%。主要原因是汤可以起到降低食欲的作用,因为它在你的胃里占据了大量空间,同时卡里又很低不会发胖。

  三、鸡蛋

  据密苏里大学哥伦比亚分校的研究表明,如果早餐摄入300卡里,其中含有30至39克的蛋白质,可以减少早餐和午餐之间的饥饿感。此外高蛋白早餐可以减少一天里的卡里摄入量,吃鸡蛋可以控制食欲长达36个小时。可见鸡蛋的饱腹感是很强的,用来减肥很不错。不过蛋黄含有高胆固醇,所以最好只吃蛋白。

(责任编辑:admin)

关键词:

本文相关评论

联系我们 -